Laagdrempelige training

Laagdrempelige training:

In deze training zitten 11 verschillende oefeningen. 

Opbouw van de training:

• 10 min. warming-up
• Circuit: 44 sec. per oefening, 45 sec. rust
• In rust doordraainen
• 10 min. cooling down

Totale lesduur: 30 min.

------------------------------------------------------------------------------------------------

Inhoud oefeningen:

• Schoulder rotation (naar binnen)
• Schoulder rotation (naar buiten)
• Chest pull
• Standing dumbell press
• Kettlebell squat
• Bicep curl 2x
• Step up

Klik op deze link voor de gemaakte Youtube-filmpjes van de oefeningen. Of klik op de onderstaande leskaarten voor de uitleg van de oefeningen.