HIIT-training

HIIT-training:

In deze training zitten 8 verschillende oefeningen. 

Opbouw van de training:

• 5 min. warming-up
• Circuit: 34 sec. per oefening, 15 sec. rust
• In rust doordraainen
• Totaal twee rondes
• 5 min. cooling down

Totale lesduur: 26 min.

------------------------------------------------------------------------------------------------

Inhoud oefeningen:

• Bicep curl
• Lower back raise
• Leg raise
• Calf raise
• Tricep oefening
• Chest pull
• Planken 
• Touwtje springen

Klik op deze link voor de gemaakte Youtube-filmpjes van de oefeningen. Of klik op de onderstaande leskaarten voor de uitleg van de oefeningen.