Circuit training

Circuit training:

In deze training zitten 10 verschillende oefeningen. 

Opbouw van de training:

• 10 min. warming-up
• Circuit: 1 min. per oefening, geen rust
• Na alle 10 oefeningen, 2 min. rust
• Totaal 2 rondes
• 5 min. cooling down

Totale lesduur: 39 min.

------------------------------------------------------------------------------------------------

Inhoud oefeningen:

• Squat
• Bicep curl
• Lower back raise
• Touwtje springen
• Leg raises
• Chest pull
• Lunges
• Shoulder dumbell press
• Planken
• Push up

Klik op deze link voor de gemaakte Youtube-filmpjes van de oefeningen. Of klik op de onderstaande leskaarten voor de uitleg van de oefeningen.